co na masy

[...] rozwój nie był przyblokowany brakiem białka czy węglowodanów. Mam jeszcze jedno pytanie, zauważyłem, że zaczyna mi zanikać zarys brzucha... czy stosując aeroby nie zmniejszę masy która miała zostać przeznaczona na zamianę w mięśnie? Inaczej mówiąc, czy lepiej na początku ćwiczyć bez aerobów, a gdy uzyska się odpowiednią sylwetkę zacząć aeroby, [...]

[...] albo już konkretne ćwiczenia w domu) Wiek: 18 lat Waga: 80-81kg Wzrost: 183cm a z takich bardziej precyzyjnych(ostatnio dostałem kupon na darmową analizę, którą wykonałem i wyszło): tłuszcz: 12% masy ciała masa mięśni: coś około 44kg Reszty nie pamiętam  Jedyną rzecz jaką brałem to Omega-3 od Olimpu Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

[...] kwestii diety i ćwiczeń. Od początku roku zabrałem się za siebie. Schudłem 10 kilo z 75 do 65 samym bieganiem, bez konkretnej diety. Teraz chciałbym zabrać się za budowanie masy mięśniowej, a później rzeźbienie ciała. Ułożyłem swój plan i dietę, biorąc pod uwagę takie kwestie jak praca/dziewczyna/inne obowiązki ( testowałem też różne układy [...]

Witam, kolega zastanawia sie nad 3cim cyklem (w sumie to mety nie liczy bo uja dala... wiec mozna powiedziec, ze 2gim ). Zalezy mu na sile w trojboju i troche masy (za malo wazy jak na ta kategorie). Myslal nad czyms takim: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150mg e2d 9-10 prop 100mg ed 3-5 wino 20mg ed 6-8 wino 30mg ed 9-10 wino 20mg ed ale troche [...]

[...] strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - waga zaczęła rosnąć. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 [...]

[...] sobie dietę 1700-1800 kcal, mam mały problem z dokładnym trzymaniem tej ilości, w zależności od dnia czasem odchyły 50-100 kcal. Myślałam nad proporcjami: - białko 2g na kg masy ciała - tłuszcz 1g - węgle reszta Powiedzcie mi jeszcze, jak w końcu jest z tymi warzywami. Czy muszę do każdego posiłku? Czy mogę do jednego zjeść dużą porcję, a do [...]

[...] marca zacząłem „bawić się” treningami obwodowymi, co mi się cholernie spodobało – nigdy nie byłem tak wyczerpany po zwykłym treningu siłowym. Teraz mam zamiar nabrać trochę masy, ale nie rezygnować z treningów obwodowych – chodzi mi o dodanie jednego treningu/dwóch do normalnego treningu typowo kulturystycznego. Druga sprawa. Nie mogę wykonywać [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tygodni metanabol 60mg 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące off 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] niz przez pozostale 6 , ograniczajac sie do minimum w towar/suple skupiajac sie na zarciu treningu i zapieprzania;p O mnie aktualnie : Jestem od 4 tyg na etapie budowania masy obecnie 95kg , w styczniu -lutym start wycinki Dieta : aktualna 5 calych jaj 2 bialka 100g zytnich + 100g banan + slodzik cynamon kakao (omlet) 250piersi/udzca wolowego [...]

[...] mam 7 treningów, w tym 2 to siłownia. Raz na miesiąc mam trzydniowe turnieje. Mam 195 wzrostu, ważę 86 kg, w tym ok. 17% tkanki tłuszczowej. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, ale też nie chcę być za bardzo rozbudowany. Chodzi mi o podobny efekt: http://m.ocdn.eu/_m/8fcf49ef6c40ab7765e2758dc94d2b79,62,37.jpg Mam rozbudowane nogi, [...]

[...] dodatkowych ilości tkanki tłuszczowej - hamuje wchłanianie lipidów z układu pokarmowego. Zmniejsza także uczucie głodu. Clarinol CLA pozwala na szybsze rozbudowanie suchej masy mięśniowej, wykazuje również silne właściwości antykataboliczne i skraca czas potrzebny do zregenerowania się włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym. Poprawia także [...]

[...] w tygodniu ( najczęściej 4 ). Należę do osób szczupłych ale mających "brzuszek". Moim głównym celem jak rozpoczynałem było zgubienie brzucha i w miarę możliwości nabrania masy mięśniowej. Po czterech miesiącach efekt jest taki, że zjechałem z wagą z 97kg do 90 ( to nie był mój cel ) ale z brzucha tylko 2cm ( obwód ). Na dziś nie chciałbym już [...]

[...] mnie dziwi przy mojej wadze.) Czy ten tłuszcz z dzieciństwa bedzie mi towarzyszył do końca zycia?? :P - jeśli jest możliwe, to jaka dietę zastosować? boję sie o utraty masy mięsniowej. Ostatnio doznałem kontuzji, która na dłuższy czas ograniczyła moje zdolności do jakiegoś wiekszegop wysiłku- przytyłem wtedy ponad 4 kilo, ale w niecałe 2 [...]

[...] Jedyne, o co mi chodzi, to siła. Czy jest możliwość ustawienia treningów, suplementacji tak, żebym jednocześnie redukował tkankę tłuszczową, nie powiększał za nadto masy mięśniowej, ale żeby rosła siła? Na treningach często spotykam ludzi wiele mniejszych ode mnie, a jednak silniejszych. Zastanawiałem się nad kreatyną, ale czy ta nie [...]

[...] no i ograniczałem sie prawie do zera z rzeczami typu ketchup, sosy itp. Chciałbym sie dowiedziec czy pierogi z białym serem i ziemniakami są dobre przy siłowni? Chcę nabrać masy mięśniowej,wyrzeźbic mięśnie. Najbardziej mi zależy na plecach i klatce. No ale wiadomo wszystko ważne. Na brzuchu zaczeła sie robic oponka więc pasowało by to jakoś [...]

[...] ale też po wypchnięciu wygląda jakby pod skórą była piłka a ja nie wiem co zrobić bo miałem zamiar od września masować bo dopiero od tego roku ćwiczę więc nie mam za dużo masy mięsniowej.Nie wiem czy opłaca się bedzie masować przy takiej ilosci fatu . I chciałbym się poradzić jak mogłbym unormować sobie metabolizm żeby tak jak przed tym całym [...]

[...] Cześć, po 4 latach treningów, wydawania pieniędzy na białka,bcaa, kreatyny itd.Otóż po prostu od 8 miesięcy zobaczyłem, że progeres mój już na tyle zwolnił w nabieraniu masy, że przeszedłem na redukcję. Nie wiem czy osiągnąłem swój maksymalny poziom masy beztłuszczowej,ale tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz [...]

[...] kanapki ser + szyna ( 0,5l wody). To tyle co do zywienia i treningu. Teraz pytania: 1. Ile to jest 5g kreatyny (czubata łyzeczka??)? 2. Jesli nabralem przez te 2 tyg 3 kg masy czy to jest masa czy woda w miesniach? 3. Jesli mam Carbo z cukrow zlozonych(Maltodekstryna,dekstryna) i pije podaczs treningu to czy daje mi "powera" podczas treningu? [...]

[...] metamorfinę (Glucophage 500) na nadprodukcję insuliny (hyperinsulinemia). Lekarze endokrynolog wykonał również cały panel badań, oprócz tej insuliny wszystko OK. Spadek wagi do tej pory uważam za satysfakcjonujący, tylko martwi mnie ten spadek masy mięśniowej, czy macie dla mnie jakieś rady? Chętnie odpowiem na wszystkie pytania. Dzięki - Bartek

[...] ćwiczeń to są one poprawnie wykonywane, ponieważ zanim zacząłem ćwiczyć dużo czasu spędziłem na czytaniu poradników, oglądaniu filmików. Bardzo też mi zależy na zwiększeniu masy mięśniowej, ponieważ ważę tylko 58kg :/ Czy lepszy trening taki: Proponuję wprowadzić 2 zestaw do naszego treningu całościowego. Np. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 [...]